女子力をつけたい【自然体の美しさを引き出す】ライフスタイル

女子力をつけたい【自然体の美しさを引き出す】ライフスタイル

最近、ヘルシービューティーを意識する女性が増えてきています。

カラダの中から滲み出る、自然体の美しさ。

さて、ヘルシービューティーになるには、どのような生活を送ればいいのでしょうか。

今回はヘルシービューティーになるためのライフスタイルについて紹介します。

美しさを引き出すには

美しさを引き出すには外見？

ダイエットして細く？

と考える方も多いと思いますが。

最近のモデルさんや女優さん方が気を付けていることは、第一に健康です。

作り物の美しさではなく、体の内から溢れ出す、素の美しさがそれぞれの個性を活かし、輝く美しさを引き出します。

健康の三原則

食事、運動、睡眠

これらはバランス良く継続していく事が大切です。

忙しいからという口癖はＮＧです。

適切な食事も運動も睡眠も続けていく事が美しさのカギなのです。

食事がどうしても偏ってしまう方は、サプリで補うこともやむを得ないかも知れません。

運動も時間が取れないのであれば、階段を使うことや、ながら運動を行いましょう。

睡眠も生活を工夫して、時間を作りましょう。

ちょっとした工夫で頑張らなくても行えると思います。

前向きに行動に移す事が出来れば、きっと自信につながり、周りの人達を惹きつけるあなたの魅力が溢れ出すでしょう。

ヘルシービューティーになる為に意識して欲しい事

一番は食事です

たんぱく質、脂質、炭水化物、そしてビタミン、無機質をバランスよく食事で摂るようにしましょう。

外食が多く、栄養が偏りがちな方は、必要に応じてサプリを利用しても良いかも知れません。

ただし、サプリに頼り過ぎないようにしましょう。

食事や排便の記録を習慣づけてメモしていくのもいいかも知れません。

調子の悪かった日の食事などを思い出して、自分の相性の悪い食べ物を知っておくだけでも、健康に役立て

ると思います。

運動も必須

週に一回でもいいので、継続して筋トレは行いましょう。

内面だけでなく、筋トレにより、外見もわかりやすく変わっていきます。

カラダが変わっていけば、運動の苦手な人でも楽しく筋トレができると思います。

楽しく適度な有酸素と共に取り入れていきたいですね。

ストレッチ

ストレッチはカラダ全体の調子を整えるには大切です。

ストレッチにより凝縮している筋をやわらげ、血流を良くします。

最近では筋膜リリースが流行っていますね。

僕もパーソナルトレーニングの中に筋膜を意識したエクササイズは必ず組み込んでいます。

お客様の中では2週間に一回のペースでも見た目がすごく美しくなられた方がおられます。

一人で行えない場合は、マッサージなどの手段を使い、行いましょう。

呼吸、瞑想、安らかな睡眠

精神面のリカバリーも大切です。

呼吸は普段は無意識に行っていますが、睡眠前に意識して呼吸を行ってみましょう。

布団の中で仰向けになり、背筋を伸ばし、肋骨に手を添えて、目を閉じ、ゆっくりと呼吸していきます。

鼻から息を吸い、胸が膨らんでいくのを手から感じとり、

口から息を出し、胸がしぼんでいくのを手から感じ取りましょう、

最中は雑念を捨て、瞑想しましょう。

10回程呼吸を行えば、だいぶ頭の中がスッキリすると思います。

寝る前に習慣付けして欲しいです。

呼吸は意識して行うことで、姿勢を良くするエクササイズにもなり、内臓の調子も良くする事ができ、

リラックス効果を得ることも出来ます。

意識している成分

さいごに

最近の美しく輝いている女性方は、ほとんどがヘルシービューティーです。

その為には健康

健康になるには、適切な食事、運動、睡眠を継続して行うことが大切です。

それぞれの個性を活かし、美しく輝く女性を目指してくださいね。